「對我來說射箭是和自己對話的過程，也是突破自我的方式，因為有射箭我才更了解自己。」 來自國立體育大學的張庭瑜，大學前三年受目標恐慌症(Target Panic)所苦，「突然就不會射箭了」，每天以淚洗面的她幾度想過放棄，靠著學長林子翔的鼓勵和陪伴，以及自身不斷嘗試與堅持走出心魔陰影，直到大四才首次入選全大運。這次，她抱著享受射箭的心態，最終和隊友抱回反曲弓女團銅牌，續寫自己失而復得的射箭之路。 舉弓 來自桃園的張庭瑜過去就讀茄苳國小，正巧遇到永豐高中國中部射箭隊來學校招生，小時候好動的她決定試看看，「對射箭的第一印象就覺得很酷名字很帥，以前也沒有在電視上看過，接觸之後才發現是很靜態的運動」。 走過國中的適應期，升上高中張庭瑜就突破自己70公尺的最佳成績，但是高二後她就未曾再踏上全中運舞台，由於隊內有一個超強學妹—邱意晴，因此張庭瑜高二到高三出賽機會銳減，也讓她立下上大學之後一定要代表學校參加全大運的目標。 高中畢業後因為地緣關係，張庭瑜選擇了資源較豐富的國體，和高中課後固定的練習時間相比，大學的個人時間多，但訓練量的大量增加，也讓她卻因此陷入生涯最大低潮。 失準 「那時候我真的每天都在哭，尤其是有測驗的時候，我看到那個分數就會想哭，有一天我真的哭著跑去找教練說：『教練我真的堅持不住，不想再練了』。」 張庭瑜回憶高中畢業後有一段時間沒有維持訓練，加上自身個性遇上壓力時容易畏縮，面對比高中還要多上將近兩倍的的訓練量，俗稱「黃心病」的目標恐慌症也悄悄找上門，當時目標恐慌症讓她心跳快到無法瞄準靶心，一看到黃色的靶心就焦慮，箭都無法放出去，成績自然每況愈下。 雖然平時相處無異但張庭瑜場上的掙扎，從國中到大學的隊友兼好友田文慈都看在眼裡。「練習的時候都會聽到她在噹箭（意指脫靶）的聲音，她以前射不好就會臉很臭，也是最近才知道她當時對自己的想法那麼不好，會貶低自己的價值。」 國體教練郭振維除了持續關心張庭瑜每次練習的狀況，也告訴她不要想太多：「不要一心只想射十分，要去享受射箭的過程。」 瞄準-射箭魔人拉一把 「子翔學長那時候都會跟我說：『射出去就對了，不要怕，怕什麼！』」 張庭瑜能走出那段看見靶心就害怕的日子，是因為碰上了射箭路上的師父—林子翔，「那時候子翔學長可能覺得我很努力，但成績一直提不上來，所以決定幫助我，他都會拉我去訓練，幫我看動作。」因著那段時間打下的基礎，讓張庭瑜一點一滴的重新拼湊起破碎的自信心，雖然過程總是掙扎。 張庭瑜笑說每次學長回國體都會抓著她練習，「我那時候真的有點怕到，他一來射箭場就會大聲喊：『張庭瑜咧？有沒有看到張庭瑜？』然後我就會躲在桌子底下，叫大家不要出賣我。」 每個和林子翔一起挑燈訓練的夜晚，逐漸點亮起張庭瑜心中的暗夜，她開始學著享受射箭的過程，雖然離生涯最佳還差那麼一步，但已能看見黑暗盡頭中的亮光。 放箭 「我今年全大運前的時候有想過，如果校內選拔再沒有選上就要退休了。」 田文慈說：「我們從國中常一起出去比賽，但到她高一之後就再也沒有了，直到大四才又選上，『五年的低潮誰可以熬得過』，很多人射到後面起不來就再也起不來了，但她願意一直找方法堅持到最後一年，她真的很努力。」 到了大四這個生涯抉擇的十字路口，張庭瑜一樣碰上了許多競技運動員都會遇到的難題。「我今年選拔前也沒想過可以選上全大運，如果成績再沒起色的話，想說還是大學四年射完就不要再射了，總會有該放手的一天。」直到通過校內選拔她才將這個想法漸漸抹去，「知道選上那刻，真的覺得前面幾年的努力值得了」。 命中 「當下射出兩支十分的時候，我真的太激動了，沒想過能在高張力的情況下有這樣的表現。」張庭瑜在114全大運反曲弓女團銅牌戰第二局連續命中兩隻十分箭，讓她高興的對著轉播鏡頭比出慶祝動作，「我真的很享受那瞬間」。 國體在銅牌戰以積分6:0收下全大運反曲弓女團銅牌，張庭瑜感性說道：「站上去頒獎台的瞬間，雖然外表看起來很冷靜，但內心相當澎湃，往前看的時候特別有感覺吧！我在心裡面一直告訴自己：『我真的做到了』，真的很感動。」   拔箭 「以前遇到困難會想要逃避，但射箭教會我勇敢去面對。」張庭瑜回首整整13年的射箭生涯，最想感謝的還是學長林子翔用行動帶她走出整整5年的低潮。 張庭瑜想對自己說：「很謝謝自己當初沒有放棄，沒有努力是白費的，未來也要繼續射下去，我是最棒的！」另外，她也透露因為學籍還在國體，因此會再給自己一年的時間，繼續努力在大專賽場上證明自己。 對於張庭瑜來說人生就如射箭，雖然總有幾支箭偏離靶心，但只要箭袋中還有箭，她就會一直站在預備線上，等待下輪提示音響起時，再次向前拉起弓瞄準黃心，勇敢地朝人生中的十環射去。

「做自己就好，因為在射箭場上，影響你表現的，從來不是對手。」今年全大運一般女子組反曲弓個人賽決賽，來自國立臺灣大學醫學系的王詩云，首次參賽便躍上決賽舞台，與學姊吳詠珍上演精彩的「臺大內戰」。面對學姊的穩定發揮，她沉著應對，一箭接一箭射出關鍵分數。儘管最終以些微差距拿下銀牌，但面對這場首秀，她已感到滿足。 射箭帶來的穩定感 王詩云和射箭的緣分始於國小，當時看著兩位哥哥練習時的帥氣模樣，讓她不禁也追隨他們的腳步，開始自己的射箭之路。由於國小盃賽眾多，得獎相對容易，初期累積的成就感為她注入信心，也讓她持續堅持至今。 然而，除了勝負帶來的成就感，王詩云更喜歡射箭帶給她的穩定感和團隊合作的快樂。她認為，射箭訓練出的專注力能幫助她穩定情緒；而在看似孤獨的射箭運動中，隊友間的相互扶持也很重要。比賽時，隊友間不僅需要協助測風向、看分數等，就算只是彼此眼神交流的鼓勵，都是支撐她的重要力量。她說：「尤其在團體賽，有學姊和隊友一起分擔壓力，會感覺更安定。」 讓興趣成為調劑學業的休閒 即使從小就開始訓練射箭，王詩云面對課業卻從不馬虎。升學壓力與訓練時間的拉鋸，曾讓她一度懷疑是否該放棄。「每次大考前都會懷疑自己是不是該暫停練習。」面對父母對課業的重視和自己的高要求，她選擇一條更成熟的道路—溝通與承諾。「我的做法是和父母『交換條件』，在我達成他們期望目標後，就可以繼續射箭。」 國中還在校隊裡的她，還是維持著天天晨操、放學練習的生活，她說：「一開始真的有點吃不消，但後來就習慣了。反而因為規律運動，身體更健康，讀書效率也提高。」進入北一女中後，因學校沒有射箭場地，她每週仍堅持回國中練習一至兩次，並依據考試時程彈性調整練習安排。對她而言，射箭不是課業的負擔，而是能在壓力中喘息的出口。「我希望在面對課業壓力時，射箭可以是調劑自己身心的活動，也可以透過練習和比賽和其他隊友社交。」 臺大射箭隊帶來的自主與成長 對王詩云而言，臺大不只是代表最高的學術殿堂，也是她一直嚮往的射箭隊所在。她說：「當初選擇臺大，除了學業，射箭隊也是很大的吸引力。」實際加入射箭隊後，為她帶來了不同於以往的成長。王詩云表示，過去國中小時期教練會協助一切，但臺大射箭隊為社團性質，訓練自主性高，有些專業的知識需要靠學長姐的傳承，而她也是在這段時間裡，才更深入地學習如何自己調整弓、綁弦線、測磅數。 此外，學校提供完善的健身設備，讓她得以彌補高中時期的體能空缺，重新訓練手臂與核心肌群，為射箭時的穩定性打下更厚實的基礎。而隊上教練正是前奧運國手魏均珩，他不僅在技術上給予指導，更在心理層面提供強大支持，讓她在賽場上能安定心神。 全大運初登場：盡全力 做自己 自寒假起，王詩云就展開全大運備戰，不僅按表操課，也透過小盃賽調整狀態。儘管賽前一個月一度因表現不穩而焦慮，但她很快調整心態。「我告訴自己，這只是大學第一年，應該放寬心，開開心心地去應戰就好。」 決賽場上，她與自高中時期結識的學姊吳詠珍上演了一場「臺大內戰」。面對壓力，她秉持著自己的賽場哲學：「在射箭場上，你唯一能控制的就是自己。因為有時候你表現很好，但對手可能表現得更好；有時候你狀況不好，對手也可能比你更糟，所以做自己就好。」 正是這份平常心，讓她在首度全大運初登板就贏得個人賽銀牌，並與隊友一起抱回團體金牌，為大學射箭生涯寫下亮眼的起點。 醫學路上 射箭繼續同行 明年起，王詩云將擔任射箭隊幹部，她希望能招募更多新生，將射箭的樂趣分享給更多人。不過面對愈加繁重的醫學系課程，她也坦言，訓練時間勢必會受限，不過她還是希望能走多遠就多遠，讓射箭繼續是調劑生活的休閒。 最後，對於那些在學業與興趣間掙扎，或是興趣無法獲得家長支持的學弟妹，她以過來人的經驗建議：「不要太快放棄。可以先冷靜下來聽聽家長的想法，也試著和他們多溝通自己的感受，或許就能找到平衡。」 這份沉穩與智慧，不僅展現在她的箭道上，也體現在她的人生選擇中。

臺體大射箭隊選手張伃萱在 111年全大運複合弓公開組奪得女子個人金牌，這是她首度在全大運複合弓個人賽封后，並在女團及混雙賽場上雙雙奪銀，創下一金二銀的佳績。 誤打誤撞的選擇 開拓了生涯新方向 對於升學早已倦怠的張伃萱，偶然看到了射箭隊的宣傳海報，未曾想這張不起眼的海報，竟帶領她走向射箭這一條康莊大道。 張伃萱在進彰藝體育班之前並不是射箭科班生，所以起步較晚的她，初學時很快就遭遇挫折──筆直的手、前方的靶，放箭。日復一日，機械式的訓練讓她心生厭倦，成績未見起色更是嚴重地打擊自信心，她總聽到內心有聲音在吶喊「為什麼我這麼努力了，成績卻並不理想。」個性內斂的她，有埋怨但也不曾放棄，在教練曾麗文及隊友的鼓勵下，張伃萱漸漸的踏實、站穩腳步。 全大運大放異彩 射出一金二銀的佳績 張伃萱目前就讀臺灣體育運動大學技擊系大三，而高中教練曾麗文也是臺體畢業的學姐，「我想要跟教練一樣，在臺體就讀，但坦白說，我在高中一直沒有成績，所以能進臺體，我非常開心。」她承載著教練的期盼，在心儀的學校「臺體」裡繼續磨練自己的技術。 不愧對自己的努力，在111學年度全大運上，張伃萱抵住壓力，在個人賽上奪得金牌，隔天又乘勝追擊，在團體及混雙賽上雙雙奪銀。 參與比賽時易緊張的毛病，是張伃萱久久未能克服的，而想起教練曾說的：「沉住氣，感受風，感受自己。」或許是想起了背負的期望，也可能是徹底的感受到賽場上的孤獨，氣息不再紊亂的她終在本屆全大運射下佳績。    張伃萱擁有「國手夢」 結果卻不盡人意 2021年亞運選拔賽，張伃萱落選，這次的失利，讓她陷入低潮，「我覺得在選拔賽，其實射到後面雖然會越射越累，在每一場的對抗就是跟學姊她們一起對抗的時候，會讓自己會更有自信，到最後還是沒有選上」 因為長時間的訓練，讓張伃萱的手臂肌肉一直反覆發炎，雖有積極治療，但病況還是會不斷復發，甚至讓她有了放棄的念頭。 「在成功的路上，會很孤獨。」張伃萱在想放棄時總會浮現出教練說的話，所以她有想要放棄的念頭時她就會開始自省，「現在的我已經能享受孤獨，我也知道射箭就是一項跟自己的比賽。」她在射箭這條路上，她不僅僅技術更純熟，也更認識自己，張伃萱覺得現在的自己，不再會害怕了。 調適壓力放鬆自己 張伃萱心態煥然一新 沒有訓練的閒暇時間裡，張伃萱會在社群媒體上，一直上傳「曬貓照」，她表示，這是自己的「神奇療法」，除了貓貓療法外，張伃萱也喜歡與朋友約去KTV唱出壓力。 當初會因為訓練緊張的女孩，現在已經可以從容的面對大大小小的賽事，「雖然亞運落選，但是其實每一場在對抗的過程中，我獲得的經驗比我的難過還多。」，並且會再每場競賽結束後，針對失誤自省，調整好心態再面對下一場比賽。 張伃萱表示，自己的選手生涯結束時，她要執教，教導更多喜歡射箭的小朋友，把教練給自己的鼓勵還有技巧，傳承給後輩，帶領遇挫折的選手，離開陰霾。