現代人久坐和長期接觸3C脊椎側彎，加上姿勢不良，常因錯誤姿勢造成頸椎與肩頸壓力、坐骨神經痛、椎間盤突出等疾病，年輕人更提早陷入退化。物理治療師陳柏君今（21）日在松山文創園區主講「完美運動-痠痛out！物理治療」講座，幫助民眾解惑，一同體驗肌肉伸展的重要性。

主講者陳柏君資歷豐富，從骨科復健醫院到診所服務對象遍及一般大眾與專業選手。年輕時曾在左營國家體育訓練中心服役，期間待在防護室協助軟式網球亞運代表隊。

比起傷後復健的治標不治本，物理治療師陳柏君透過講座呼籲民眾關注慢性痠痛問題：「好的姿勢誘發核心肌群用力！把體線排列到好的位置，運動效益才會高。」要避免運動痠痛、日常痠痛、慢性痠痛，從注意姿勢的正確性、肌肉訓練的加強，以及伸展僵硬肌肉做起。

物理治療師陳柏君教導現場觀眾基礎棒式訓練。攝/李政穎

現場民眾提問如何避免肩頸痠痛，陳柏君回應，生活型態需要改變，包括養成正確姿勢、下斜方肌訓練與上斜方肌伸展，更進一步提醒，健康的肌肉會調整身體左右平衡；反之，肌肉緊繃將造成腰痠背痛、下背痛等，強調肌肉拉伸到適當長度是放鬆、按摩、伸展，才是正確放鬆步驟。講座上一系列的交流，使民眾直接獲得專業資訊、獲益良多。